Witam, potrzebuje jakiegoś dobrego(w smaku) białka dla kobiety, mieszane będzie z wodą wiec smak musi być dobry, no i cena nie jakaś kosmiczna, tylko nie sfd bo po tym wieloskladnikowym sam miałem rewolucje zoładkowe, może panie się wypowiedzą?
Witam Proszę bardzo o dietę do oceny. Nabawiłem się mocnego bólu nerek od "przedawkowania" białka bo przecież myślałem, że trza żreć i żreć żeby rosło :) Ale usiadłem z bolącymi nerkami na środkach przeciwbólowych i odrobiłem zadanie. Myślę, że przeczytałem wszytko co możliwe w 3 dni, a czy zrozumiałem? Proszę o opinię i pomoc: Wiek: 35 [...]
Siemanko, od niedawna męczy mnie kilka pytań i nie znajduje na nie konkretnej odpowiedzi. Domyślam się, że jest to ważne, ale nie rozumiem trochę idei liczenia kalorii. Jeżeli kalkulatory (te mniej perfekcyjne) nie są w 100% wiarygodne to po co liczyć kalorie? Nie można by się po prostu zdrowo odżywiać? Mam na myśli odrzucić słodycze, smażone [...]
6 posiłków ocencie sami według mnie może zbyt dużo białka za mało węgli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f008a6fee1c484d9b133c683e6aa80f.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6b0a5f5f5664691a493336718e842a1.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ec5a4b059764054ad03c9cc98af6cbb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7839b07186e943dd9c35af38009c7947.PNG [...]
Siema, Mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. Dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. W planie mam kupić: -UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker) -kreatyne, patrząc [...]
[...] z manipulacja proporcjami. Nie chodzi mi o swiadome zmiany w DT i DNT, tylko w przypadkach niecelowych przekroczen ilosci B, W lub T. Nie chodzi o znaczne ilosci, ale np. zamiast 180g bialka zjem 220g. Jesli kalorycznosc zostaje taka sama chyba nic sie nie dzieje jesli nie bedzie codziennie tak samo i mp. Co 4 dzien zdazy sie taka zmiana.
1.Jak często mogę jeść wołowine,cielęcine,jagniecine i baranine w tygodniu?Jest to bardzo polecane przy mojej grupie krwii tylko słyszałem kiedyś ze mięso czerwone w dużych ilościach nie jest zdrowe i powoduje poważne powiłkania ze zdrowiem itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA : Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ok. 6-7 miesięcy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika 3x w tygodniu (+wf 3x w tygodniu - głównie piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : orzechy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Witam. Cel: masa :) Wzrost 189cm, waga około 100kg. Od zawsze mam problemy z wagą, która zawsze leci w dół. Od pewnego czasu dbam o miskę i efekty jakieś tam są. Niestety zatrzymałem się na 100kg wagi. Postanowiłem w końcu rozpisać swój dzień i wygląda to jak na zdjęciu poniżej. Dodatkowo biore: witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi. No właśnie, tylko 55kg. Wiem, że jestem w okresie dorastania i w 6 miesięcy urosłem około 7cm. Zacząłem jednak zdecydowanie więcej jeść, ale nie pomogło więc zdecydowałem się na masę mięśniową (trening w domu, gram również w piłkę nożna dość często i jeżdżę na rowerze). Przytyłem trochę ale to i tak za [...]
Witam i o droge pytam, Chce sam ulozyc diete na zredukowanie Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' [...]
[...] kaloryczne. Wiek 23 Waga 86 wzrost 178 1984Kcal to moje zapotrzebowanie białko 1,75g* 86=150,5g * 4 602kcal wegle 150g * 4= 600kcal 1984-602-600=782kcal/9= 86g bialka tlusz cz 86g 782kcal Mam pytanie czy weglowodany zmniejszyc na 100 a dodaj za to tluszcze?? Jak ukladam sobie diete to np posilek na sniadanie konserwa [...]
Green Box firmy Fire Snake Nutrition, mix koncentratu, izolatu i hydrolizatu białka. Smak to belgijska czekolada, nie obsypana cukrem, że rzygać się chce pijąc, tylko fajny smak jak czekolada deserowa. Zamiast cukru użyty naturalny słodzik. Świetny skład, został prawie kilogram, z 1,8kg puszki, data ważności do 03.2016. Cena producenta: 149zł [...]
Witam mam 19 lat , mierze 188 cm wzrostu, aktualna waga to 78 kg. Staż na siłowni 1,4 roku :) Moim celem jest masa. Niestety już od jakiegoś czasu mam problemu masa stoi w miejscu :/ Ciągnę tylko suchy mięsień, ale wiem że jest to wynik mojego złego odżywiania i pracy fizycznej którą wykonuje 5 razy w tygodniu :) Teraz zamierzam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]
Witam, po 6 miesiącach ćwiczeń stwierdziłem, że w końcu trzeba zobaczyć jakie efekty będą z dietą. Z samego początku ważyłem około 70kg obecnie jest to 80kg, podejrzewam, że większość to tłuszcz. Do tej pory starałem się jeść zdrowo. (19 lat 179cm wzrostu 80kg) Rano jadłem kanapki w szkole też. W domu przed treningiem obiad, po nim gotowałem [...]
Witam, Sprawdzcie mi diete ktora sobie rozpisałem, szukałem paru informacji, każdy pisze co innego i troche sie juz pogubiłem, celem redukcji jest pozbycie sie malej oponki i reszty tluszczu z brzucha do momentu "wyjscia" miesni. Wiek: 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne [...]
[...] ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je pozyskac? I jak nie bede dal rady wcisnac tyle jedzenia w siebie to moge np. Wypic 5 lyzeczek oliwy z [...]
